スランプから脱出スランプの本質

スランプから最短で脱出！更にレベルアップする方法とは？

2026.09.15 / 最終更新日：2026.09.15

前回の記事では、スランプの本質について、大谷翔平選手の状況を交えながら「神様が気づき・学びのために心体をコントロールする現象」として紐解きました。見逃している人はこちらの記事を先に読んでください。「スランプの本質とスランプから抜け出す鍵とは？」

今回はその続編として、「スランプから最短で脱出し、更に今までよりもレベルを上げてステージをグッと引き上げるための本質的な方法」についてお伝えしていきたいと思います。これはスポーツ選手に限らず、すべての人に適用できる内容になりますので、今後の参考にして頂ければと思います。

1. 最短脱出の第一歩は「根本原因の特定」にある

スランプに陥ったとき、私たちはつい焦ってしまい、やみくもに行動したり、なんとなく休んでみたりしがちです。例えば、野球選手であれば、素振りの数を増やす、バッティング練習をいつもより長くする等です。しかし、スランプの根本原因を知らないまま動いても、良い結果は得られません。

前回の記事ではスランプの根本原因として８種類あることを告げ、そのうち３種類を解説しました。しかし、あれからさらに様々な角度から分析・深掘りし、神様と対話する中で、なんと全部で「１７種類」もスランプの根本原因が存在することに気づきました。（奇しくも、ドジャース・大谷翔平選手の背番号「１７」と同じ数字です！ここに神様の深い意図を感じずにはいられません。）

自分の現在地がこの１７種類のどの根本原因にハマっているのか。それをまずは正確に把握することこそが、スランプから最短最速で脱出するための最短ルートであり、だからこそ専門家の力を借りることが大きな価値を持つのです。ちなみにバットを振っても、走り込みや投げ込みをしてもスランプから脱出することはできません。すべてが魂（＝心）の課題と直結しています。

2. マイナスを排除し、さらにレベルアップするための「４つの方法」

根本原因を特定し（根本原因は、複数のケースにまたがると思います）クリアし、マイナス要素をすべて取り除いた後、さらに自分を高めていくための「プラスの要素」として、現時点で有効な方法は全部で4種類あります。

その中でも、最も実践しやすくて、誰でも確実に結果が出やすいものを今回は一つに絞って公開します。それが、「日々の自愛習慣の実践」になります。

3. トップアスリートに学ぶ「自愛習慣」3つの柱とは？

ドジャースの山本由伸投手は、メジャーの舞台でも抜群の安定感を誇っていますが、彼の圧倒的なパフォーマンスの裏には、日々の徹底した「自愛」習慣の実践（ルーティン化）があります。私たちも、次のステージへ飛躍するために、日常生活の中で以下の3つの「自愛」を徹底して実践していく必要があります。これは、魂の次元で言うと３次元の課題になります。基礎中の基礎という位置づけです。魂を持続的に成長させるためにもこの「自愛習慣」は欠かせません。誰もが通過する道になります。

① 食事の最適化

添加物を徹底的に排除し、現代人に不足しがちな１６種類の必須ミネラルと１３種類のビタミンをしっかりと意識した献立にすること。肉体の土台となる栄養をクリアに整えます。１日３回に分けて、必要な栄養素を摂るイメージです。１日１食や１日２食の方もいると思いますが、１日に必要な栄養素を摂るためには、３食必要だと思います。これは、私自身が実践している内容にもなります。

② 生活習慣の最適化

同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという規則正しさを守り、１日７〜９時間の十分な睡眠を確保すること。さらに、トレーニングや入浴などの健康メニューを同じ手順で徹底してルーティン化します。私自身、１３歳の頃から自重筋トレを毎日実践し、もう４０年以上も毎日続けています。そのお陰で、学生時代と同じ体型を維持できています。ちなみに私はアスリートではありません。

③ 成長に向けたルーティン

マインドセットを整える時間、内省やワークの実践、あるいはビジネスやスポーツにおける技術的な研究など、自己成長のための行動を日課として仕組み化します。例えば、私の場合は、真理・法則の探求や体系化、それらをワークに落とし込み、まずは自分で試してみること、アコースティックギターの弾き語り、作詞作曲活動など、魂成長に繋がることを毎日実践しています。

4. まとめ：自愛のルーティンが次の扉を開く

スランプから脱出し、一段上のステージへ飛躍するために、特別な裏技が必要なわけではありません。スランプの根本原因を正しく知り、まずはそれらマイナス要素を排除すること。そして、日々の生活の中で「食事・生活習慣・成長のルーティン」という徹底した自愛を積み重ねること。それこそが、心体エネルギーの質を高め、あなたを次のステージへと押し上げる最強の方法となります。

人間の体は、宇宙を創造した神様が設計し、創造したものです。その設計思想は、宇宙の縮図であり「小宇宙」と言えます。宇宙は絶妙なバランスで調和しています。人間の体も「調和」が必要であり、調和が乱れたら、「調律」する必要があります。調律のために何が必要なのか？を考えると答えが見えてくると思います。その第一歩が「自愛習慣」だと捉えてください。まずは、自分の心体を深く愛し、整えることから始めていきましょう。あなたの体は、この地球にいる間、神様からお借りしているものです。そして、この地球を去る時に神様へお返しするものになります。神聖なものとして、大切に扱いましょう。